Un recorrido a 100 años de yoga y 55 minutos de cambio personal, Body Balance 54 de LesMills.

Lo que en un momento se inició como un curioso encuentro con yoga de gimnasio, cada vez se acerca más al espíritu que ensalza yoga como una forma de vida y no solo como una rutina de ejercicios.

Esta vez la Dra. Jackie Mills se dedicó a crear una entrega verdaderamente intensa y sorprendente con BODYBALANCE 54. En ella nos reencontramos con los principios que cada uno de sus practicantes buscamos en cada elemento del programa. Desde un delicioso y fluido calentamiento en base a ricos y diversos movimientos de tai chi, hasta un verdaderamente retador bloque de equilibrios sin dejar a un lado a los intensos ejercicios para fortalecer el núcleo corporal con los Pilates. Pero todo ello no es lo suficientemente interesante como los extenuantes pero hermosos fluidos de yoga en donde nos reencontramos con la inspiración que esta mujer toma de varias escuelas de yoga para introducirnos a la practica del programa.

Veamos entonces pista por pista que nos trae esta entrega:

1. Calentamiento de Tai Chi con “Haunted” de Poe. Fluida y hermosa es esta secuencia en donde no solo las piernas y brazos se mueven para introducirnos a los asanas. Jackie Mills escogió una secuencia que más bien pareciera un baile sugestivo y elegante en un jardín de Pekín en donde se incluye la “Cola del Ave” como punto de partida para la secuencia. Simplemente deliciosa a pesar de que la pieza musical es un intento de ahuyentar fantasmas, quizás sean los fantasmas de la pereza los que debemos hacer a un lado. A la fecha mi calentamiento de tai chi favorito.



2. Saludo al Sol con “Frozen” de Brian Swadei. Una refundición maravillosa de la pieza que Madonna hiciera famosa en los noventas, esta vez más adecuada a un movimiento new age. Acá Jackie nos introduce (o nos recuerda en mi caso) a la secuencia de saludo al sol de la serie primaria de Ashtanga Yoga aunada a intensos estiramientos en postura ecuestre. Fascinante.



3. Posturas de Fuerza con “Just The Way You Are” de Bruno Mars. Power Yoga en su expresión más intensa. Una pieza alegre y vital que nos hace resistir los asanas de fuerza en donde el Guerrero 2 y la postura del Arado nos harán revisitar la fuerza en nuestras piernas y torso.



4. Equilibrios con “Blind Faith” de Life Orchestra. Quizás la pista más demandante de toda la entrega. Acá nos moveremos en progresiones de posturas como el árbol modificado, postura de la estrella, postura de la media luna, postura del avión y la siempre exigente guerrero tres. Seis series en donde el equilibrio se pondrá a prueba sobre todo en las últimas dos series en donde haremos una modificación de la postura de la silla / árbol para renacer de la oscuridad hacia la luz de la estrella. Sorprendente.






5. Apertura de Caderas con “Everytime it rains” de Charlotte Martins. Una sensual y lenta visita a Kudalini Yoga. Sorprendentes giros de columna en el loto modificado serán la base para una serie de extensiones de espina dorsal y apertura de caderas para trasladarnos lentamente hacia la demandante pichón y posteriormente la modificación del rey pichón. Las caderas verdaderamente se revitalizan en esta pista.

6. Pilates Abdominales con “Rolling In The Deep” con Colorbox. Esta modificación de la popular pieza de Adele nos presenta una pista cargada de movimientos simples y el regreso a los Pilates originales. Nos movemos desde las tijeras, pasando por el “cien” hasta llegar a las extensiones de brazos y piernas y la plancha en hombros, solo para llegar a la demandante plancha lateral que es donde el ejercicio se hace más intenso y fuerte.

7. Pilates Espalda con “Choose You” de Stan Walker Acá visitaremos posturas básicas de nuevo como el “Pointer” con movimientos de piernas para fortalecer los glúteos y espalda baja y un giro delicioso en el “Medio Arco” de yoga. Visitaremos de nuevo extensiones de piernas para terminar con algo de yoga en el “Arco”. Recordaremos músculos que creíamos inexistentes.



8. Giros con “Hold My Hand” de Emerald Green Acá pareciera un espejismo el como piernas y espalda se mueven para darnos la suavidad en la intensidad, aunque parezca paradójico. Una deliciosa serie de giros que le recordarán a nuestra espina dorsal la belleza del movimiento.



9. Estiramientos posteriores con “The First Time I Saw You” de Leona Lewis Una pieza sensual, lánguida que invita a tocar cada uno de los lugares más recónditos de nosotros mismos. Jackie Mills diseñó una secuencia que nos lleva desde el perro hacia abajo, moviéndonos a través de la pirámide, una sensual modificación de la postura del triángulo para luego visitar de nuevo las extensiones del tai chi del inicio de la entrega ahora más hermosas, más extensas e intensas. Terminamos con una inversión básica que nos recuerda el poder de los músculos de las piernas y la espalda baja.
10 y 11. Relajación y Meditación con “Peace” de Stanton Lenier y “Life and Death” de Deeper Connections.

Esta entrega se cuela dentro de mi lista de favoritas no solo por los movimientos y el fluido sino por la calidad de la musicalidad la suntuosa mezcla de escuelas de yoga incluidas. Un postrecito para el cuerpo, un deleite para la mente y un momento de calma para el espíritu.

Como siempre les deseo sorprendentes experiencias de vida. Namaste.

Entrenamiento de Boot Camp para el Guerrero, “Bob Harper, Inside Out Method, Yoga for the Warrior”

El grácil, potente y hermoso fluir del Vinyasa Yoga, la complejidad de los kriyas del Yoga Kundalini no se comparan con la intensidad y vigorosidad del Power Yoga. Conocido por ser el más “comercial” y “demandante” de todos los tipos de Hatha Yoga conocidos en occidente, estas rutinas plagadas de poses intensas se hacen patentes en la mayoría de programas de ejercicios en los clubes de salud del mundo.

Esta vez decidí enfrentarme a una de esas rutinas comerciales en DVD que prometía un entrenamiento fuerte e intenso, que no se asemejaría a ninguno que hubiese practicado en ningún club o en ningún programa de televisión. Pero a diferencia de los infomerciales con los cuales me quedaba dormido a la media noche, este si cumplió lo que prometía. Esta vez hablamos de “Bob Harper´s Inside Out Method, Yoga for the Warrior”, un entrenamiento en dos partes que exalta las bondades y beneficios propios del Power Yoga aunados a ciertas mezclas de ejercicios tradicionales de mejora física personal y un clásico instructor personal de esos gimnasios caros en donde los resultados se deben ver pronto y por montones.

Navegando por la red buscando nuevas formas de enfrentarme a mi fascinación por el yoga encontré esta rutina, por la cual realmente tenía mis serias dudas y más aún cuando en el primer minuto del vídeo el instructor presenta la siguiente frase “… this yoga workout will be so tough, it’s not gonna be like anything you’ve ever seen befote…” y yo me dije a mi mismo, “aja, uno más pero veamos” y realmente lo vi. Nada de voces pausadas e instrucciones lentas, nada de sánscrito y nombres de los asanas en su idioma original, nada de deliciosa música sedante o regional o incluso new age, nada. Ni siquiera nos enfrentamos a un profesor de yoga que luzca su habitual japa mala en el cuello o en la muñeca, que vista colores claros o que te guíe a través de un entrenamiento intenso pero plagado de relajamiento activo, no esta vez. Bob Harper se presenta como tal, como un entrenador físico muy bien capacitado para entrenar en yoga a una clase de adeptos a esta hermosa disciplina, creando una intensa sesión de posturas (y nunca mejor dicho, porque los asanas los dejamos para las clases más espirituales de los estudios) que nos hará sudar y enfrentarnos a nuestros propios límites.

Iniciando con una serie de calentamientos a partir de estiramientos largos y sencillos en descomposiciones de los fluidos clásicos del Ashtanga pero con todo el enfoque aeróbico del Power Yoga, Harper nos lleva hacia los primeros calentamientos de fuerza en los que combina clásicas posturas como el perro hacia abajo para transformarlo en despechadas y tensiones de hombros para luego pasar a una enérgica sesión modificada del Saludo al Sol A. Perros de tres patas que luego darán paso a modificaciones cardiovasculares de la postura del cuarto cresciente y unos decadentes giros y dobleces laterales de espalda. Y esto es solo el calentamiento.

Luego pasaremos a una serie de circuitos en donde posturas básicas darán paso a fluidos dinámicos que no solo ejercitarán la fuerza y la resistencia sino de alguna manera harán que el corazón esté cada vez más y más listo a latir más fuerte, más rápido y mejor. Dichos fluidos incluyen las clásicas Guerrero 1 y Guerrero 2, Guerrero Extendido y Guerrero Invertido, Splits de pie, la postura de la Media Luna, la postura de la Silla, el Árbol para luego proceder a posturas que permitirán un intenso trabajo abdominal. El entrenamiento nos lleva luego a circuitos de equilibrio para culminar con el hermoso trabajo que se desarrolla al tratar de mantener la postura del Ave del Paraíso en los equilibrios.

Continuamos el entrenamiento con trabajo intenso para los abdominales y la espalda en donde posturas como El Puente, la Rueda, y clásicos crenches y tijeras para desarrollo abdominal para finalizar con estiramientos intensos después de un intenso trabajo de más de 50 minutos.

Finalizamos con un proceso de relajación de más o menos 3 minutos en los que dejamos que la calma haga el resto del trabajo que ya se ha hecho con cada una de estas demandantes posturas.

Un muy buen entrenamiento para todos aquellos amantes de las rutinas de ejercicios en donde el sudor los hará sentir cada uno de sus poros y cada una de las posturas les recordará donde es que se encuentran músculos que probablemente habían olvidado que existían, una fascinante clase de Power Yoga con todos sus beneficios.

Los puntos negativos de este entrenamiento son varios, a pesar de que sus beneficios son increíblemente fáciles de reconocer y de inmediato los sientes en tu cuerpo. Para iniciar, detesto que el instructor se la pase dando vueltas y haciendo una que otra demostración en todo el vídeo. Si bien es cierto este no es un programa de yoga para yoghis sino para amantes del ejercicio, hubiese esperado que la rutina también fuese practicada por el entrenador y que no solo diese las instrucciones como esos clásicos “personal trainers” de gimnasios caros que forzan pero no demuestran. Hubiese apreciado también un poco más de fluidos de Vinyasa y una mucho mejor banda sonora, pero cada vez que lo veo y lo practico recuerdo que es entrenamiento para amantes del ejercicio y no para amantes del yoga en si.

Fuera de ello es un buen entrenamiento que contiene sus modificaciones prácticas y bien mostradas (interesante que ellas sean practicadas por un tipo al que se le nota que lo que le gusta es hacer pesas e inflarse los músculos) y que las posturas más desafiantes sean practicadas por flexibles y comprometidas chicas (con una cara de entrenadoras que nadie se las quita) pero que en ningún momento aconsejaría para personas poco flexibles o poco acostumbradas a las posturas más extenuantes del yoga (mucho menos a embarazadas).

Interesante, intenso y demandante, totalmente orientado a gimnasios y de resultados palpables desde el primer momento en el que se realiza (y de eso es testigo mi mat que estaba llena de sudor). Una nueva y buena opción para aquellos que quieren un entrenamiento totalmente físico de esta fascinante disciplina.

Como siempre les deseo increíbles experiencias de vida y mejores prácticas de yoga en sus días. Namasté.

Más Humildes, Más Personas, una ligera introducción a una fuerte práctica, Yoga.

David McKenzie, uno de los mejores profesores de yoga que conozco enseña usualmente en sus clases dos preceptos básicos, el que una fuerte rutina física guía a un intenso entrenamiento de la mente y que cada semilla positiva que plantamos durante la meditación debe ser un pensamiento positivo que debemos buscar para nosotros mismos.

Yoga nos enseña progresivamente a transformar al guerrero en el buscador de paz. Nos enseña a vitalizarnos y llenarnos de positivismo, a cargarnos en cada respiración con la energía que mueve nuestras vidas, el prana, al infundir nuestro cuerpo con largas y poderosas inspiraciones mientras logrará que cada espiración se lleve consigo los pesares del día. Desde iniciar una clásica rutina de Vinyasa, el fluir, con intensas sesiones del Surya Namaskara, o saludo al sol, hasta la postura más sencilla y más compleja a la vez, la postura del muerto. Yoga nos permite reencontrarnos con el ser que busca la iluminación y la trascendencia, poco a poco, lentamente, paso a paso. Más allá de los mil y un beneficios que cada asana nos nuestra en su ejecución o la sorprendente elegancia, gracia y belleza del fluir entre cada una, yoga nos regresa a nosotros mismos, a la tranquilidad, a la simpleza de los momentos más pequeños y valiosos de la vida.

Yoga nos adiestra de nuevo a respirar profundamente, a oxigenar cada una de las células de nuestro cuerpo, a devolverle cada uno de los momentos que le robamos a nuestro organismo con las prisas de cada día. Cada inspiración regenera el prana que hemos perdido con el humo de los cigarrillos, con el smog que nos rodea, con el aturdidor sonido de las bocinas de los automóviles. Cada espiración elimina progresivamente todas aquellas toxinas, emocionales y físicas que hemos ingresado en nuestro cuerpo voluntaria o involuntariamente. Cada asana nos permite recordar, física y emocionalmente el progreso que debemos realizar para alcanzar cada una de nuestras metas, cercanas o lejanas, grandes o pequeñas, simples o complejas. Ya sea en una sutil y grácil práctica de Vinyasa o en una intensa y demandante práctica de Kundalini, el cuerpo expelerá en sudor todas aquellas impurezas con las cuales nos llenamos cada día y el calor generado durante esos minutos en los que nuestro cuerpo se enfrenta a sus propias limitaciones quemará cada uno de aquellos pensamientos y vibraciones negativas que plagan nuestra mente.

Uno de los principios básicos de yoga, más allá de regenerar nuestro cuerpo, es regenerar nuestra mente, elevar nuestras vibraciones pero sobre todo recordarnos el simple hecho de mejorar nuestras relaciones, sobre todo con nosotros mismos. Nos da el poder de reencontrar nuestro momento de paz y de calma y sobre todo de recordar todos aquellos preceptos de bondad, trascendencia y esperanza.

Al finalizar cada una de las sesiones de yoga, saludamos con una antiquísima palabra en sánscrito, Namasté, cuya complejo significado sería “Honro el Espíritu en ti que mora a su vez en mi”, bondad y respeto resumidos en una sola palabra. La finalidad más grande de esta práctica, la de trascendernos a nosotros mismos y hacernos cada vez más humildes, más personas.

Surya Namaskar

Surya Namaskar o Saludo al Sol es uno de los fluidos básicos del Vinyasa Yoga y uno de mis favoritos. En este fluido se permite que 12 movimientos no solo sirvan como un excelente calentamiento sino que despiertan los músculos y permiten al cuerpo alistarse para una sesión de yoga. Más que un homenaje poético a este ejercicio de mente y cuerpo, es un homenaje a M quien me introdujo en este mundo maravilloso y quien tanta falta me hace. Te amo M.


Extiendo mis brazos para recibirte
Me maravillo en el azul infinito en el que moras
Ese mismo que nos hace cada vez más fuertes
Más plenos
Mas llenos de todo aquello que soñamos cada noche

Me rindo ante la noble presencia de tus manos
Me extiendo esperando que el equilibrio me llene de vos
le pido a mi cuerpo que recuerde en si mismo los montes
cada una de las cordilleras que reconocemos en nuestro abrazo
inhalo tu presencia
exhalo mi soledad
me vigorizo con permitiéndome trascenderme a mi mismo…

Me transformo a partir de la verticalidad singular
Y simulo un horizonte en calma que luego fluirá como el mar
Ofrezco me corazón abierto
Y espero que con cada respiración
Trascienda del yo al nosotros
Como cada momento en los que volvemos a ser uno

De nuevo asciendo las cumbres
Permitiendo que la vida regrese a mi hipotálamo
Vacío mis pulmones y mi alma de miedos
Me vacío a mi mismo de absurdos
Y me enfrento de nuevo a la longitud necesaria
Para alcanzar tu metafísica presencia…

Me confieso pequeño y rendido
Respiro de nuevo la esperanza
Con brazos abiertos me cubro en vos

Cierro los ojos
Y recuerdo quien sos, quienes somos
Recuerdo tu viaje solar desde tu centro sublimado
Hasta el centro de mi alma…

Ascendiendo La Montaña del Ser: BodyBalance 42 de Les Mills

Si bien es cierto que en la actualidad los seres humanos debemos mantener un ritmo de vida absolutamente ajetreado debido a las múltiples ocupaciones que nos aquejan, cada uno de nosotros debe encontrar una manera de sentarse y respirar tranquilamente para poder encontrarnos a nosotros mismos.

Yo lo hago cada tarde, usualmente de 5 a 6 de la tarde practicando mi clase de BodyBalance de Les Mills y en esta ocasión comentaremos uno de mis recientes descubrimientos, el lanzamiento de BodyBalance 42.

Dentro de la serie de los 40, este lanzamiento me parece muy bueno (aunque no sirve de referencia alguna puesto que cada uno que he practicado me parece increíble) pero en lo particular este me gusta bastante. Diferente de los otros lanzamientos, el 42 nos propone un trabajo interesante en el cuerpo superior y está plagado de movimientos sublimes y elegantes. Mientras que en el lanzamiento 44 me fasciné con la elegancia y belleza de algunos de sus movimientos, en el 42 veremos un ascenso a la montaña de nosotros mismos.



Pista 1, Tai Chi con “I Will Find You” de Mora Brennan
Al ritmo de un hermoso arreglo de la pieza original de la banda sonora de “The Last of The Mohicans” nos guían a través de suaves y largas extensiones laterales que fortalecen tanto las piernas como los brazos, movimientos de arco y flecha para extender del torso y el pecho y luego colas de dragón para alcanzar longitudes intensas tanto en piernas como brazos. Deliciosa manera de iniciar la clase.



Pista 2, Saludos al sol al compás de “Eurydice” de Sleepthief
Una pista llena de intensidad y energía vital. En esta ocasión la brillante Jackie Mills nos introduce en su coreografía a los “Saludos a Shiva” que permiten de manera vertical calentar no solo brazos y espalda sino piernas y espina dorsal para luego completar con modificaciones laterales del tradicional saludo al sol. Una de mis pistas favoritas puesto que el movimiento no se detiene. Quizás el mejor saludo al sol modificado que he practicado.



Pista 3, Fortalecimiento de piernas con “Change” de las Sugarbabes
Nos enfrentamos ahora a fortalecer las piernas y la espalda baja con una pista en la que modificaciones del guerrero uno y guerrero dos nos enfrentarán a ejercitar los abdominales junto a la espalda baja y los glúteos para sostener extensiones sorprendentes. Ninguna pose es tan complicada para no poder realizarse (solo lo suficientemente intensa para mantenerla jajajajaja) y luego fortificaciones de brazos y el regalo del guerrero del sol. Bueno pero bastante intenso, usualmente este es una de las pistas más intensas junto a los Pilates.



Pista 4, Equilibrios con “Rolling” de Seal
A veces creo que fue por la voz por la que Heidy Klum se casó con Seal y en esta pista es quien nos acompaña a posturas en las que extenderemos nuestros brazos y piernas para fortalecer todo el cuerpo hasta las demandantes guerrero tres y loto de pie modificado. De no ser por la sedante pieza musical, esta sería una de las pistas mas sufridas. Pero esa carga de endorfinas liberada por ese matrimonio perfecto entre la fuerza y la elasticidad nos dejan muy relajados.



Pista 5 Apertura de caderas con “The Way You Want it to Be” de Delerium
Definitivamente mi pieza favorita de toda la clase. Al ritmo de una sensual pieza de Delerium nos movemos en modificaciones de la postura mágica, el cisne (o el pichón en yang yoga) para extender tanto las articulaciones de la cadera como los músculos que le rodean. Simplemente decadente y sensual, eso si, bastante intensa.



Pista 6, Pilates abdominales con “Ready Or Not” de K T Tunstall
Acá es donde nos recordamos que se acabaron los movimientos ligeros y relajados y regresamos a hacerle frente al ejercicio intenso. Una serie de modificaciones de los tradicionales abdominales de Pilates nos harán recordar cuantos músculos tenemos en los laterales y el frente de la barriga.



Pista 7, Pilates posteriores con “Extreme Ways (Bourne’s Ultimatum)"del genial Moby
Vaya que una serie de Pilates puede hacer que nos recordemos que tenemos músculos en los hombros y toda la espalda. Al ritmo de esta pieza nos enfrentaremos a un movimiento nuevo, la Cobra Serpenteante en el que hombros y espalda serán trabajados intensamente para fortalecerlos y luego enfrentarse a una serie de despechadas horizontales en las que los brazos no serán los protagonistas sino la espalda baja. Creativo, intenso y genial.



Pista 8, Torsiones con “Superwoman” de Alicia Keys
Tras derrotar al dragón del cansancio y el sedentarismo en pistas anteriores y ascender intensamente la pendiente, nos enfrentamos al lago de la tranquilidad. Y es aquí en donde fortaleceremos la espina dorsal y recuperaremos conocimiento de cada una de sus potencialidades. Con una orquestación magnífica de giros de espalda baja en el suelo y estiramientos aunados a giros intensos en la postura del cachorro (una modificación del perro hacia abajo) daremos movilidad a la columna y fuerza al tronco.



Pista 9, Estiramientos con “Sleep” de Conjure One
Esta vez hemos encontrado la fuente de luz pero debemos danzar una última pieza para merecer la liberación. Inducidos a deliciosos y fuertes estiramientos de muslos y espalda con modificaciones del perro de tres patas y la postura de la pirámide permitiremos que todo el ejercicio nos invada que extendamos deliciosamente las piernas a puntos increíbles para finalizar con una progresión de la postura de la mesa, extensiones al suelo y la postura del bebé feliz para fortalecer muslos interiores. Sorprendentemente relajante.

Pista 10, Meditación con “Earths Unfolding Cords” de Daniel Otsuka
Llega entonces el momento de dejar que la luz de nuestro interior se irradie y nos invada de paz, equilibrio y el sentido de haber completado una dura faena para encontrar quienes somos. Una pieza hermosa y sublime que bien podría ser guiada con algunos mantras y lentas y profundas respiraciones.

Cada vez me convenzo más que esta forma de hacer ejercicio es simplemente lo mejor que me ha pasado en la vida puesto que reúne mucho de lo que me hace feliz y espero también lo haga por ustedes. Acá podemos encontrar un sizzler de este sorprendente lanzamiento.



De nuevo, si desean más información sobre este increíble lanzamiento y la clase en sí, no duden en contactarme.

Como siempre les deseo increíbles experiencias de crecimiento personal.

Namaste.

Japa Mala

(Un poema a M)

Una a una se desgranan las cuentas
Un momento de calma
Dos instantes recordados lentamente
Tres intentos de fijarte en mi memoria
Cuatro, cinco, seis, tantas veces en las que fuimos uno

Inhalo los latidos de tu palpitante corazón
Exhalo el miedo de perderte
Cierro los ojos y abro mi mente
Permito que los recuerdos se apoderen de mi estado de total complejidad
Esa que te dedicaste a cultivar serenamente
Cuando ni siquiera nuestras palmas se tocaban
Pero nuestras almas se contoneaban en totalidad…

Diez, doce, veinte, tantas veces, tantos sueños
Me detengo en medio de aquel mantra que compusimos juntos
Me rehúso a creer que estás dentro de mí mientras tan solo te pienso
Mientras tan sólo te recuerdo
Treinta, treinta y tres, números mágicos que me recuerdan tu conciencia
Mi soledad es cada vez menos dolorosa cuando repito tu nombre
Y recuerdo tu aliento recuperando mis ausencias
Recobrando mi fuerza…

Respiro de nuevo el aroma del sándalo y de tu piel en mi memoria
Cuentas rojas y frías se deslizan en mis manos
De la misma manera que tu recuerdo se desliza en mi hipotálamo
Cincuenta, sesenta, setenta, ochenta, noventa y tantas veces
Esas mismas que te apareces en plenitud y en mi alma
Esas mismas que te me colás en los sueños
Esas mismas en las que se me olvida por completo que nunca te fuiste…

Monosílabos de vibrante trascendencia en sánscrito y en silencio
Tu nombre y el aroma del mate y el incienso en mi ventana
Cien,
Ciento uno
Siento uno, un solo respiro de tu alma
Ciento cinco, ciento seis, siento siete momentos eternos junto a vos
Ciento ocho veces he contado tu nombre con los ojos cerrados
Porque ahora ese es el único mantra que mi trascendencia conoce
Recuerdo de nuevo
Vos, yo, uno, dos
Un mantra que solo puede ser tu nombre…

La Banda Sonora Perfecta de un Verano Perfecto: Balligomingo, Under an Endless Sky.

Pareciera que por momentos la industria disquera puede crear piezas sorprendentemente buenas incluso dentro de géneros que no son precisamente los más comerciales. Esta vez me refiero a un álbum que entremezcla la belleza del tradicional lounge de café de moda con voces sorpresivamente ligeras y angelicales y rifts de guitarras casi soñados, “Under An Endless Sky” de Balligomingo.

Una banda que quizás solo pueda ser comparada en genialidad por Delerium, Enigma o Conjure One, Balligomingo nos presenta un álbum digno del propio verano, no solo por su relajante y relajada portada sino por las mezclas de sonidos que sugieren unas merecidas vacaciones en alguna playa lejana del pacífico sur. Largas y suaves melodías que incluso podrían rallar en el new age con elegantes toques de bossa nova y decadentes beats electrónicos, muy relajados para ser ciertos. “Under An Endless Sky” propone una deliciosa banda sonora para el verano perfecto (o en mi caso para una larga e intensa y luego serena y relajante sesión de vinyasa yoga).

Para mi gusto este incluso podría ser un álbum programático debido a la secuencia de piezas que se colocan en el álbum. Inciando con el largo silencio y la relajante sensualidad de “Spinning” (lo que me recuerda a una mañana de domingo despertando abrazado de ese alguien especial), pasando a la lenta pero energizante melodía de “A Beautiful Day” (justa para ser bailada con los ojos cerrados y esa otra persona abrazándote fuerte), siguiendo con la belleza lírica de “I Just Tell Myself” siendo una deliciosa caricia musical que se disfruta mejor con una bebida helada y los ojos cerrados. Pasando por piezas más elaboradas que relajan el espíritu hasta llegar a “New World”, una balada que mezcla tonadas exóticas y ritmos misteriosos, capaces de incitar una increíble experiencia sonora.

Quizás lo que más me gusta de este álbum es esa innata capacidad para destensar y relajar incluso la mente más renuente al cambio. Voces ligeras e intensas a la vez y melodías sedantes y sublimes crean un álbum exquisito que posee la sofisticación de las mejores bandas sonoras de los lounges londinenses pero que también posee la delicadeza y la energía de las composiciones que solo las mentes sublimadas pueden crear.

Dense una oportunidad de desconectarse del mundo por una hora con este álbum sorprendente y sublimado.

Como siempre les deseo excelentes experiencias sonoras.

Namaste.

Under An Endless Sky para descargar.

Intensidad, Convicción y Heroísmo: Release 44 de BodyBalance

Como un verdadero adepto al BodyBalance de Les Mills y tras dos días de esperas entre que lograba conseguir las piezas del release me encontré con uno de los mejores, más completos y demandantes programas de ejercicios de BodyBalance (y eso que ahora hago casi que todos los que tengo).

Un completo y diference programa en donde se espera que el participante haga un sorprendentemente delicioso viaje desde la delicadeza de un encuentro con el poder y la belleza del calentamiento de Tai Chi hasta los demandantes giros y culminar con el encuentro de la fuerza y la elasticidad en los estiramientos.

Veamos cada una de las partes de este increible programa:

1. Calentamiento de Tai Chi al ritmo de "Make a Wish" de Conjure One. Un calentamiento inspirado en la danza de espadas en donde los músculos de brazos y piernas se mueven en una sinfonía de elegancia, belleza y respiraciones intensas que simulan los movimientos que se realizan al blandir espadas o a las elegantes katas del kung fu. Simplemente decadente y delicioso. Es mandatorio hacerlo con los ojos cerrados para sentir la profundidad de la pieza.



2. Saludos al Sol al ritmo de "Desert Rose" de Sting
El clásico "flow" del Vinyasa Yoga para calentar músculos se ve incrementado en su esencia por la incursión de un nuevo movimiento para estirar y calentar los músculos de la espalda y las vértebras, "The Striking Cobra" que consiste en un estiramiento profundo y dinámico de la extensión del "Upward Facing Dog" aunado a "Intense Poses" que mejorarán el calentamiento de muslos y espalda baja.



3. Posturas de fuerza con "The Heart of The Matter" de India Arie
Tenían que encontrar una pieza de deliciosa inspiración para las fuertes e intensas posturas de fuerza en donde la espalda juega un papel importantísimo. Intensas formas de estirar los músculos de la espalda mientras las piernas se fortalecen en combinaciones de Guerrero 1, Tríangulo y Guerrero 2 extendido.



4. Balances con "Immaculate" de Seal
Una de las partes más demandantes del release. Basados en posturas de árbol en donde tanto brazos como piernas se estiran dándole movilidad a la columna de manera sorprendente. Me recordó muchísimo a la intensidad de "Magnificient" del release 46.



5. Apertura de Caderas con "Valerie" de Amy Whinehouse
La forma perfecta de relajar la respiración y abrir las caderas con mezclas relajantes y demandantes a la vez de "Knee Lounges" y Cisnes que prepararán el cuerpo para una relajación casi que instantánea.



6. Pilates Abdominales con "Disco Lies" de Moby
El intoxicante ritmo del disco electrónico de esta pieza nos recuerda que terminó la delicadeza del yoga y nos enfrentamos a la intensidad de los pilates en crunches y fortalecimiento de los abdominales con piernas estiradas y fuertes despechadas invertidas. Allí es donde cualquiera se da cuenta que existen los abdominales.



7. Pilates de Espalda con "The Look Of Love (Madison Park vs Lenny B Remix)"
Utilizando como base la postura del puente de yoga, se mueve a movimientos de pilates que fortalecerán los músculos de la espalda alta y espalda baja así como los glúteos y las vértebras. Como siempre una de las partes más fuertes de la clase.



8. Giros con "Love Remains The Same" de Gavin Rosedale
Una de mis mezclas favoritas. Usualmente no me gusta mucho esta parte por lo demandante que es girar las vértebras pero en este release los giros son fuertes pero relajados y la música de Rosedale es increible.



9. Estiramientos con "Lift Me Up" de Kate Voegele
La clásica pieza relajada y sublime de una balada hermosa para ayudar a cerrar la rutina con los nada sencillos estiramientos en este release. A pesar de lo fuerte que es esta parte es supremamente relajante.



10. Relajación y Meditación con "L'Origine du Ki" de Vincent Bruley
Una meditación guiada para permitir que nuestro estado consciente esté alerta mientras nuestro cuerpo se relaja y nuestro espíritu se alimenta de la serenidad de esta hermosa obra del new age.


Un release sorprendente que podemos encontrar como una increible alternativa para deshacernos del dolor, la tensión, el estrés y la pesadez de un día agotador.

Si les interesa la clase, escríbanme, con gusto les comentaré más sobre los increibles beneficios de este programa. Como siempre les deseo increibles experiencias de vida.

Namasté.

Mantra Lírico: Calma

Mi pasión por la poesía se unió a mi recién descubierta pasión por el yoga y la meditación. Decidí crear una mezcla que creo que solo yo entiendo y serán varios poemas muy al estilo de los tradicionales mantras y no encontré otro título que Mantra Lírico. Que lo disfruten.



Calma

Un momento de calma
Cierro los ojos y me enfrento a mi mismo
Permitiendo que la espiral de serenidad me envuelva al centro de la tormenta
Respiro profundamente el viento cargado de esperanza
Una vez más
Me despojo uno a uno de aquellos miedos que formaban mi coraza
Me desnudo del dolor
Soy uno de nuevo con aquella luz que aún no reconozco
Respiro de nuevo
Extiendo las alas y encuentro la calma
Devuelvo la conciencia al ser que nace de nuevo
Me desligo de viejas y vetustas esperanzas
Me consumo en una forja necesaria
Soy la calma una vez más
Una vez más
Tejo en hilos de ilusiones renovadas los mandalas desconocidos
Canto mantras de secretos por revelar
La esperanza me renueva
Una vez más
Me fundo con la luz
Me deslindo del temor
Guerrero que se vence a si mismo
Poeta que se construye en versos
Luz incandescente
Floto de nuevo en medio de aquella cristalina y luminosa serenidad encontrada
Una vez más
En medio de la tormenta.

Yahann Romero

Ser La Calma En La Tormenta, el genial BodyBalance de LesMills.

Durante siglos, cada una de las culturas más avanzadas ha buscado la forma en la que sus propios habitantes logren el balance entre el desarrollo social hacia el desarrollo personal.

Y durante siglos los seres humanos hemos buscado la forma de lograr que ese desarrollo interior se conecte de alguna manera con nuestra necesidad de balancear nuestra propia y complicada existencia.

Como un usual reticente del ejercicio físico y creyendo en el absurdo pretexto de que el desarrollo intelectual e interno era más importante que el desarrollo físico he de aceptar que pocas cosas podrían realmente llevarme a encontrar el balance necesario.

Y es que a pesar de todo y de los tristes pronósticos, he de aceptar que encontré algo que trasciende el puro ejercicio físico para encontrarme con un momento en el cual me encuentro con mi ser interno al forzar a mi ser externo a ser quien debe ser.



Un programa ecléctico y sorprendentemente funcional, BodyBalance de LesMills combina los beneficios tanto físicos como psicológicos del relajante Tai Chi, el demandante yoga y los intensos ejercicios de Pilates para crear un ambiente intenso en medio de la relativa suavidad de su construcción. Una clase común de BodyBalance se compone de un claro ejercicio de calentamiento de Tai Chi muy ligero y flotante que parece una lenta y elegante danza para preparar al cuerpo para los retos del yoga y los Pilates. Se continua con una serie de Saludos al Sol (un calentamiento intenso del yoga tradicional) que en cada uno de sus vídeos incorpora un elemento diferente para agregar variedad a estos potentes ejercicios. Luego se continua con una serie de Equilibrios de yoga que desarrollan estabilidad y un interesantísimo poder en las piernas (y eso si lo he sentido por completo) permitiendo que la concentración en dichas posturas relaje la mente de toda tensión y estrés. Luego se pasa a una serie de giros de yoga para darle fuerza y elasticidad al tronco y realinear la espina dorsal. Pero para aquellos que esperan sudar y desarrollar fuertes músculos abdominales, nada como las fuertes e intensas rutinas de Pilates para sentir el ejercicio (estas son realmente intensas). Se llega a la recta final con ejercicios de estiramiento y una ronda adicional de giros de yoga para las piernas, abdomen y tronco (aunque en el volumen 47 también se añaden ejercicios para los brazos). Pero lo mejor llega al final, una ronda de 10 minutos de relajación intensa guiada por un programa de concentración que no solo permite que los participantes den el tiempo necesario para que el ejercicio haga efecto sino que permiten esa gimnasia mental tal necesaria en nuestros días. Un programa completo y relativamente suave que puede cambiar un día pesado y doloroso en un maravilloso viaje hacia el interior de cada uno de nosotros.





A partir de esporádicos intentos de perder las muchas libras de más que tengo en mi y el hecho de haber desarrollado una diabetes bastante particular, encontré que tres ejercicios que al crear una interesante combinación que logró simplemente apasionarme y hacer que un viaje interno lograra apasionarme también con el desarrollo externo de mi cuerpo.

Y todo se lo debo a un cereal cuya marca no voy a revelar acá pero fueron esos 20 minutos en un VCD los que se han encargado de mostrarme que no existen verdaderos límites más que los mentales para cambiar el estilo de vida y la forma de mi propio cuerpo. Y es que me refiero a los sorprendentes beneficios del programa BodyBalance de LesMills (en algunos lugares es conocido como BodyFlow) los que han logrado que añore esa hora diaria en la que me encuentro en un estado de reto constante y de paz total.



Y es que no solo promuevo las maravillas de este programa porque me hayan pagado o algo así sino porque creo firmemente que este programa cambiará la vida de muchas personas como está haciendo con mi propia vida. Añoro cada noche el poder llegar a casa, conectar mi laptop y realizar mis 60 minutos conmigo mismo y perderme en la sorprendente música que acompaña estos ejercicios, porque hasta eso tiene bueno. Van desde piezas ligeras y relajantes como chill out en el tai chi hasta intensas piezas de RnB en los Pilates y desde luego piezas exóticas y ligeras en los ejercicios de yoga hasta algo de new age en la relajación (perfecto para mí porque cubre muy bien muchos de mis géneros favoritos).

A diferencia de otros programas lo que más me gustó de BodyBalance es que no se necesita ser un profesional en la materia para sentir que se puede realizar el ejercicio dado a la graduación de los mismos y la atmósfera de positivismo que emanan lo que más me agrada. No se necesita preparación física alguna, no se necesita comprar un equipo caro o difícil de conseguir (de hecho la alfombra de yoga es opcional pero créanme que ayuda muchísimo a relajar rodillas y manos y a relajar la espalda y la verdad es que no es cara, la mía costó alrededor de $20.00 y fue porque el almacén donde la compré son unos careros), más que tu propia disposición y tus pies descalzos.



Yo, como agua de invierno que soy (ese es otro tema a tocar jajajajajajajajaja) necesitaba algo que me retara por completo pero que fuese eso mismo que el eslogan del programa promueve, “Sé la calma en la tormenta” y lo ha logrado. Mi estado usual de queja y falta de tranquilidad en la oficina ha sido reducido, mi respiración ha mejorado (incluso ahora siento mis costillas), mi ansia de comer ha reducido, he bajado de peso (10 libras en tres semanas), he tonificado de manera sorprendente mis piernas, brazos y pecho y mi propia relajación es increíble. Incluso he dejado de fumar como lo hacía, creo que con este programa me ayudaré a mi mismo a dejar de fumar.

Ahora soy un total promotor de los beneficios de Body Balance de LesMills y a cada persona que se lo puedo recomendar lo hago testificando conmigo mismo sobre sus beneficios. Y ahora lo hago en este medio.

Para todos aquellos que deseen conocer más de este programa, accedan acá y vean las maravillas de BodyBalance de LesMills, les aseguro que cambiará su visión.



Y si no les gusta lo ligero y maravilloso, LesMills tiene otros siete programas igual de intensos y agradables.

Como siempre, les deseo increíbles experiencias de crecimiento.

¡Namasté!

Fuentes:
www.lesmills.com
Este es un link al Release 46, para el que se atreva a probarlo.