Un recorrido a 100 años de yoga y 55 minutos de cambio personal, Body Balance 54 de LesMills.

Lo que en un momento se inició como un curioso encuentro con yoga de gimnasio, cada vez se acerca más al espíritu que ensalza yoga como una forma de vida y no solo como una rutina de ejercicios.

Esta vez la Dra. Jackie Mills se dedicó a crear una entrega verdaderamente intensa y sorprendente con BODYBALANCE 54. En ella nos reencontramos con los principios que cada uno de sus practicantes buscamos en cada elemento del programa. Desde un delicioso y fluido calentamiento en base a ricos y diversos movimientos de tai chi, hasta un verdaderamente retador bloque de equilibrios sin dejar a un lado a los intensos ejercicios para fortalecer el núcleo corporal con los Pilates. Pero todo ello no es lo suficientemente interesante como los extenuantes pero hermosos fluidos de yoga en donde nos reencontramos con la inspiración que esta mujer toma de varias escuelas de yoga para introducirnos a la practica del programa.

Veamos entonces pista por pista que nos trae esta entrega:

1. Calentamiento de Tai Chi con “Haunted” de Poe. Fluida y hermosa es esta secuencia en donde no solo las piernas y brazos se mueven para introducirnos a los asanas. Jackie Mills escogió una secuencia que más bien pareciera un baile sugestivo y elegante en un jardín de Pekín en donde se incluye la “Cola del Ave” como punto de partida para la secuencia. Simplemente deliciosa a pesar de que la pieza musical es un intento de ahuyentar fantasmas, quizás sean los fantasmas de la pereza los que debemos hacer a un lado. A la fecha mi calentamiento de tai chi favorito.



2. Saludo al Sol con “Frozen” de Brian Swadei. Una refundición maravillosa de la pieza que Madonna hiciera famosa en los noventas, esta vez más adecuada a un movimiento new age. Acá Jackie nos introduce (o nos recuerda en mi caso) a la secuencia de saludo al sol de la serie primaria de Ashtanga Yoga aunada a intensos estiramientos en postura ecuestre. Fascinante.



3. Posturas de Fuerza con “Just The Way You Are” de Bruno Mars. Power Yoga en su expresión más intensa. Una pieza alegre y vital que nos hace resistir los asanas de fuerza en donde el Guerrero 2 y la postura del Arado nos harán revisitar la fuerza en nuestras piernas y torso.



4. Equilibrios con “Blind Faith” de Life Orchestra. Quizás la pista más demandante de toda la entrega. Acá nos moveremos en progresiones de posturas como el árbol modificado, postura de la estrella, postura de la media luna, postura del avión y la siempre exigente guerrero tres. Seis series en donde el equilibrio se pondrá a prueba sobre todo en las últimas dos series en donde haremos una modificación de la postura de la silla / árbol para renacer de la oscuridad hacia la luz de la estrella. Sorprendente.






5. Apertura de Caderas con “Everytime it rains” de Charlotte Martins. Una sensual y lenta visita a Kudalini Yoga. Sorprendentes giros de columna en el loto modificado serán la base para una serie de extensiones de espina dorsal y apertura de caderas para trasladarnos lentamente hacia la demandante pichón y posteriormente la modificación del rey pichón. Las caderas verdaderamente se revitalizan en esta pista.

6. Pilates Abdominales con “Rolling In The Deep” con Colorbox. Esta modificación de la popular pieza de Adele nos presenta una pista cargada de movimientos simples y el regreso a los Pilates originales. Nos movemos desde las tijeras, pasando por el “cien” hasta llegar a las extensiones de brazos y piernas y la plancha en hombros, solo para llegar a la demandante plancha lateral que es donde el ejercicio se hace más intenso y fuerte.

7. Pilates Espalda con “Choose You” de Stan Walker Acá visitaremos posturas básicas de nuevo como el “Pointer” con movimientos de piernas para fortalecer los glúteos y espalda baja y un giro delicioso en el “Medio Arco” de yoga. Visitaremos de nuevo extensiones de piernas para terminar con algo de yoga en el “Arco”. Recordaremos músculos que creíamos inexistentes.



8. Giros con “Hold My Hand” de Emerald Green Acá pareciera un espejismo el como piernas y espalda se mueven para darnos la suavidad en la intensidad, aunque parezca paradójico. Una deliciosa serie de giros que le recordarán a nuestra espina dorsal la belleza del movimiento.



9. Estiramientos posteriores con “The First Time I Saw You” de Leona Lewis Una pieza sensual, lánguida que invita a tocar cada uno de los lugares más recónditos de nosotros mismos. Jackie Mills diseñó una secuencia que nos lleva desde el perro hacia abajo, moviéndonos a través de la pirámide, una sensual modificación de la postura del triángulo para luego visitar de nuevo las extensiones del tai chi del inicio de la entrega ahora más hermosas, más extensas e intensas. Terminamos con una inversión básica que nos recuerda el poder de los músculos de las piernas y la espalda baja.
10 y 11. Relajación y Meditación con “Peace” de Stanton Lenier y “Life and Death” de Deeper Connections.

Esta entrega se cuela dentro de mi lista de favoritas no solo por los movimientos y el fluido sino por la calidad de la musicalidad la suntuosa mezcla de escuelas de yoga incluidas. Un postrecito para el cuerpo, un deleite para la mente y un momento de calma para el espíritu.

Como siempre les deseo sorprendentes experiencias de vida. Namaste.

Ascendiendo La Montaña del Ser: BodyBalance 42 de Les Mills

Si bien es cierto que en la actualidad los seres humanos debemos mantener un ritmo de vida absolutamente ajetreado debido a las múltiples ocupaciones que nos aquejan, cada uno de nosotros debe encontrar una manera de sentarse y respirar tranquilamente para poder encontrarnos a nosotros mismos.

Yo lo hago cada tarde, usualmente de 5 a 6 de la tarde practicando mi clase de BodyBalance de Les Mills y en esta ocasión comentaremos uno de mis recientes descubrimientos, el lanzamiento de BodyBalance 42.

Dentro de la serie de los 40, este lanzamiento me parece muy bueno (aunque no sirve de referencia alguna puesto que cada uno que he practicado me parece increíble) pero en lo particular este me gusta bastante. Diferente de los otros lanzamientos, el 42 nos propone un trabajo interesante en el cuerpo superior y está plagado de movimientos sublimes y elegantes. Mientras que en el lanzamiento 44 me fasciné con la elegancia y belleza de algunos de sus movimientos, en el 42 veremos un ascenso a la montaña de nosotros mismos.



Pista 1, Tai Chi con “I Will Find You” de Mora Brennan
Al ritmo de un hermoso arreglo de la pieza original de la banda sonora de “The Last of The Mohicans” nos guían a través de suaves y largas extensiones laterales que fortalecen tanto las piernas como los brazos, movimientos de arco y flecha para extender del torso y el pecho y luego colas de dragón para alcanzar longitudes intensas tanto en piernas como brazos. Deliciosa manera de iniciar la clase.



Pista 2, Saludos al sol al compás de “Eurydice” de Sleepthief
Una pista llena de intensidad y energía vital. En esta ocasión la brillante Jackie Mills nos introduce en su coreografía a los “Saludos a Shiva” que permiten de manera vertical calentar no solo brazos y espalda sino piernas y espina dorsal para luego completar con modificaciones laterales del tradicional saludo al sol. Una de mis pistas favoritas puesto que el movimiento no se detiene. Quizás el mejor saludo al sol modificado que he practicado.



Pista 3, Fortalecimiento de piernas con “Change” de las Sugarbabes
Nos enfrentamos ahora a fortalecer las piernas y la espalda baja con una pista en la que modificaciones del guerrero uno y guerrero dos nos enfrentarán a ejercitar los abdominales junto a la espalda baja y los glúteos para sostener extensiones sorprendentes. Ninguna pose es tan complicada para no poder realizarse (solo lo suficientemente intensa para mantenerla jajajajaja) y luego fortificaciones de brazos y el regalo del guerrero del sol. Bueno pero bastante intenso, usualmente este es una de las pistas más intensas junto a los Pilates.



Pista 4, Equilibrios con “Rolling” de Seal
A veces creo que fue por la voz por la que Heidy Klum se casó con Seal y en esta pista es quien nos acompaña a posturas en las que extenderemos nuestros brazos y piernas para fortalecer todo el cuerpo hasta las demandantes guerrero tres y loto de pie modificado. De no ser por la sedante pieza musical, esta sería una de las pistas mas sufridas. Pero esa carga de endorfinas liberada por ese matrimonio perfecto entre la fuerza y la elasticidad nos dejan muy relajados.



Pista 5 Apertura de caderas con “The Way You Want it to Be” de Delerium
Definitivamente mi pieza favorita de toda la clase. Al ritmo de una sensual pieza de Delerium nos movemos en modificaciones de la postura mágica, el cisne (o el pichón en yang yoga) para extender tanto las articulaciones de la cadera como los músculos que le rodean. Simplemente decadente y sensual, eso si, bastante intensa.



Pista 6, Pilates abdominales con “Ready Or Not” de K T Tunstall
Acá es donde nos recordamos que se acabaron los movimientos ligeros y relajados y regresamos a hacerle frente al ejercicio intenso. Una serie de modificaciones de los tradicionales abdominales de Pilates nos harán recordar cuantos músculos tenemos en los laterales y el frente de la barriga.



Pista 7, Pilates posteriores con “Extreme Ways (Bourne’s Ultimatum)"del genial Moby
Vaya que una serie de Pilates puede hacer que nos recordemos que tenemos músculos en los hombros y toda la espalda. Al ritmo de esta pieza nos enfrentaremos a un movimiento nuevo, la Cobra Serpenteante en el que hombros y espalda serán trabajados intensamente para fortalecerlos y luego enfrentarse a una serie de despechadas horizontales en las que los brazos no serán los protagonistas sino la espalda baja. Creativo, intenso y genial.



Pista 8, Torsiones con “Superwoman” de Alicia Keys
Tras derrotar al dragón del cansancio y el sedentarismo en pistas anteriores y ascender intensamente la pendiente, nos enfrentamos al lago de la tranquilidad. Y es aquí en donde fortaleceremos la espina dorsal y recuperaremos conocimiento de cada una de sus potencialidades. Con una orquestación magnífica de giros de espalda baja en el suelo y estiramientos aunados a giros intensos en la postura del cachorro (una modificación del perro hacia abajo) daremos movilidad a la columna y fuerza al tronco.



Pista 9, Estiramientos con “Sleep” de Conjure One
Esta vez hemos encontrado la fuente de luz pero debemos danzar una última pieza para merecer la liberación. Inducidos a deliciosos y fuertes estiramientos de muslos y espalda con modificaciones del perro de tres patas y la postura de la pirámide permitiremos que todo el ejercicio nos invada que extendamos deliciosamente las piernas a puntos increíbles para finalizar con una progresión de la postura de la mesa, extensiones al suelo y la postura del bebé feliz para fortalecer muslos interiores. Sorprendentemente relajante.

Pista 10, Meditación con “Earths Unfolding Cords” de Daniel Otsuka
Llega entonces el momento de dejar que la luz de nuestro interior se irradie y nos invada de paz, equilibrio y el sentido de haber completado una dura faena para encontrar quienes somos. Una pieza hermosa y sublime que bien podría ser guiada con algunos mantras y lentas y profundas respiraciones.

Cada vez me convenzo más que esta forma de hacer ejercicio es simplemente lo mejor que me ha pasado en la vida puesto que reúne mucho de lo que me hace feliz y espero también lo haga por ustedes. Acá podemos encontrar un sizzler de este sorprendente lanzamiento.



De nuevo, si desean más información sobre este increíble lanzamiento y la clase en sí, no duden en contactarme.

Como siempre les deseo increíbles experiencias de crecimiento personal.

Namaste.

Intensidad, Convicción y Heroísmo: Release 44 de BodyBalance

Como un verdadero adepto al BodyBalance de Les Mills y tras dos días de esperas entre que lograba conseguir las piezas del release me encontré con uno de los mejores, más completos y demandantes programas de ejercicios de BodyBalance (y eso que ahora hago casi que todos los que tengo).

Un completo y diference programa en donde se espera que el participante haga un sorprendentemente delicioso viaje desde la delicadeza de un encuentro con el poder y la belleza del calentamiento de Tai Chi hasta los demandantes giros y culminar con el encuentro de la fuerza y la elasticidad en los estiramientos.

Veamos cada una de las partes de este increible programa:

1. Calentamiento de Tai Chi al ritmo de "Make a Wish" de Conjure One. Un calentamiento inspirado en la danza de espadas en donde los músculos de brazos y piernas se mueven en una sinfonía de elegancia, belleza y respiraciones intensas que simulan los movimientos que se realizan al blandir espadas o a las elegantes katas del kung fu. Simplemente decadente y delicioso. Es mandatorio hacerlo con los ojos cerrados para sentir la profundidad de la pieza.



2. Saludos al Sol al ritmo de "Desert Rose" de Sting
El clásico "flow" del Vinyasa Yoga para calentar músculos se ve incrementado en su esencia por la incursión de un nuevo movimiento para estirar y calentar los músculos de la espalda y las vértebras, "The Striking Cobra" que consiste en un estiramiento profundo y dinámico de la extensión del "Upward Facing Dog" aunado a "Intense Poses" que mejorarán el calentamiento de muslos y espalda baja.



3. Posturas de fuerza con "The Heart of The Matter" de India Arie
Tenían que encontrar una pieza de deliciosa inspiración para las fuertes e intensas posturas de fuerza en donde la espalda juega un papel importantísimo. Intensas formas de estirar los músculos de la espalda mientras las piernas se fortalecen en combinaciones de Guerrero 1, Tríangulo y Guerrero 2 extendido.



4. Balances con "Immaculate" de Seal
Una de las partes más demandantes del release. Basados en posturas de árbol en donde tanto brazos como piernas se estiran dándole movilidad a la columna de manera sorprendente. Me recordó muchísimo a la intensidad de "Magnificient" del release 46.



5. Apertura de Caderas con "Valerie" de Amy Whinehouse
La forma perfecta de relajar la respiración y abrir las caderas con mezclas relajantes y demandantes a la vez de "Knee Lounges" y Cisnes que prepararán el cuerpo para una relajación casi que instantánea.



6. Pilates Abdominales con "Disco Lies" de Moby
El intoxicante ritmo del disco electrónico de esta pieza nos recuerda que terminó la delicadeza del yoga y nos enfrentamos a la intensidad de los pilates en crunches y fortalecimiento de los abdominales con piernas estiradas y fuertes despechadas invertidas. Allí es donde cualquiera se da cuenta que existen los abdominales.



7. Pilates de Espalda con "The Look Of Love (Madison Park vs Lenny B Remix)"
Utilizando como base la postura del puente de yoga, se mueve a movimientos de pilates que fortalecerán los músculos de la espalda alta y espalda baja así como los glúteos y las vértebras. Como siempre una de las partes más fuertes de la clase.



8. Giros con "Love Remains The Same" de Gavin Rosedale
Una de mis mezclas favoritas. Usualmente no me gusta mucho esta parte por lo demandante que es girar las vértebras pero en este release los giros son fuertes pero relajados y la música de Rosedale es increible.



9. Estiramientos con "Lift Me Up" de Kate Voegele
La clásica pieza relajada y sublime de una balada hermosa para ayudar a cerrar la rutina con los nada sencillos estiramientos en este release. A pesar de lo fuerte que es esta parte es supremamente relajante.



10. Relajación y Meditación con "L'Origine du Ki" de Vincent Bruley
Una meditación guiada para permitir que nuestro estado consciente esté alerta mientras nuestro cuerpo se relaja y nuestro espíritu se alimenta de la serenidad de esta hermosa obra del new age.


Un release sorprendente que podemos encontrar como una increible alternativa para deshacernos del dolor, la tensión, el estrés y la pesadez de un día agotador.

Si les interesa la clase, escríbanme, con gusto les comentaré más sobre los increibles beneficios de este programa. Como siempre les deseo increibles experiencias de vida.

Namasté.

Ser La Calma En La Tormenta, el genial BodyBalance de LesMills.

Durante siglos, cada una de las culturas más avanzadas ha buscado la forma en la que sus propios habitantes logren el balance entre el desarrollo social hacia el desarrollo personal.

Y durante siglos los seres humanos hemos buscado la forma de lograr que ese desarrollo interior se conecte de alguna manera con nuestra necesidad de balancear nuestra propia y complicada existencia.

Como un usual reticente del ejercicio físico y creyendo en el absurdo pretexto de que el desarrollo intelectual e interno era más importante que el desarrollo físico he de aceptar que pocas cosas podrían realmente llevarme a encontrar el balance necesario.

Y es que a pesar de todo y de los tristes pronósticos, he de aceptar que encontré algo que trasciende el puro ejercicio físico para encontrarme con un momento en el cual me encuentro con mi ser interno al forzar a mi ser externo a ser quien debe ser.



Un programa ecléctico y sorprendentemente funcional, BodyBalance de LesMills combina los beneficios tanto físicos como psicológicos del relajante Tai Chi, el demandante yoga y los intensos ejercicios de Pilates para crear un ambiente intenso en medio de la relativa suavidad de su construcción. Una clase común de BodyBalance se compone de un claro ejercicio de calentamiento de Tai Chi muy ligero y flotante que parece una lenta y elegante danza para preparar al cuerpo para los retos del yoga y los Pilates. Se continua con una serie de Saludos al Sol (un calentamiento intenso del yoga tradicional) que en cada uno de sus vídeos incorpora un elemento diferente para agregar variedad a estos potentes ejercicios. Luego se continua con una serie de Equilibrios de yoga que desarrollan estabilidad y un interesantísimo poder en las piernas (y eso si lo he sentido por completo) permitiendo que la concentración en dichas posturas relaje la mente de toda tensión y estrés. Luego se pasa a una serie de giros de yoga para darle fuerza y elasticidad al tronco y realinear la espina dorsal. Pero para aquellos que esperan sudar y desarrollar fuertes músculos abdominales, nada como las fuertes e intensas rutinas de Pilates para sentir el ejercicio (estas son realmente intensas). Se llega a la recta final con ejercicios de estiramiento y una ronda adicional de giros de yoga para las piernas, abdomen y tronco (aunque en el volumen 47 también se añaden ejercicios para los brazos). Pero lo mejor llega al final, una ronda de 10 minutos de relajación intensa guiada por un programa de concentración que no solo permite que los participantes den el tiempo necesario para que el ejercicio haga efecto sino que permiten esa gimnasia mental tal necesaria en nuestros días. Un programa completo y relativamente suave que puede cambiar un día pesado y doloroso en un maravilloso viaje hacia el interior de cada uno de nosotros.





A partir de esporádicos intentos de perder las muchas libras de más que tengo en mi y el hecho de haber desarrollado una diabetes bastante particular, encontré que tres ejercicios que al crear una interesante combinación que logró simplemente apasionarme y hacer que un viaje interno lograra apasionarme también con el desarrollo externo de mi cuerpo.

Y todo se lo debo a un cereal cuya marca no voy a revelar acá pero fueron esos 20 minutos en un VCD los que se han encargado de mostrarme que no existen verdaderos límites más que los mentales para cambiar el estilo de vida y la forma de mi propio cuerpo. Y es que me refiero a los sorprendentes beneficios del programa BodyBalance de LesMills (en algunos lugares es conocido como BodyFlow) los que han logrado que añore esa hora diaria en la que me encuentro en un estado de reto constante y de paz total.



Y es que no solo promuevo las maravillas de este programa porque me hayan pagado o algo así sino porque creo firmemente que este programa cambiará la vida de muchas personas como está haciendo con mi propia vida. Añoro cada noche el poder llegar a casa, conectar mi laptop y realizar mis 60 minutos conmigo mismo y perderme en la sorprendente música que acompaña estos ejercicios, porque hasta eso tiene bueno. Van desde piezas ligeras y relajantes como chill out en el tai chi hasta intensas piezas de RnB en los Pilates y desde luego piezas exóticas y ligeras en los ejercicios de yoga hasta algo de new age en la relajación (perfecto para mí porque cubre muy bien muchos de mis géneros favoritos).

A diferencia de otros programas lo que más me gustó de BodyBalance es que no se necesita ser un profesional en la materia para sentir que se puede realizar el ejercicio dado a la graduación de los mismos y la atmósfera de positivismo que emanan lo que más me agrada. No se necesita preparación física alguna, no se necesita comprar un equipo caro o difícil de conseguir (de hecho la alfombra de yoga es opcional pero créanme que ayuda muchísimo a relajar rodillas y manos y a relajar la espalda y la verdad es que no es cara, la mía costó alrededor de $20.00 y fue porque el almacén donde la compré son unos careros), más que tu propia disposición y tus pies descalzos.



Yo, como agua de invierno que soy (ese es otro tema a tocar jajajajajajajajaja) necesitaba algo que me retara por completo pero que fuese eso mismo que el eslogan del programa promueve, “Sé la calma en la tormenta” y lo ha logrado. Mi estado usual de queja y falta de tranquilidad en la oficina ha sido reducido, mi respiración ha mejorado (incluso ahora siento mis costillas), mi ansia de comer ha reducido, he bajado de peso (10 libras en tres semanas), he tonificado de manera sorprendente mis piernas, brazos y pecho y mi propia relajación es increíble. Incluso he dejado de fumar como lo hacía, creo que con este programa me ayudaré a mi mismo a dejar de fumar.

Ahora soy un total promotor de los beneficios de Body Balance de LesMills y a cada persona que se lo puedo recomendar lo hago testificando conmigo mismo sobre sus beneficios. Y ahora lo hago en este medio.

Para todos aquellos que deseen conocer más de este programa, accedan acá y vean las maravillas de BodyBalance de LesMills, les aseguro que cambiará su visión.



Y si no les gusta lo ligero y maravilloso, LesMills tiene otros siete programas igual de intensos y agradables.

Como siempre, les deseo increíbles experiencias de crecimiento.

¡Namasté!

Fuentes:
www.lesmills.com
Este es un link al Release 46, para el que se atreva a probarlo.